1. Hjem
  2. Indlæg
  3. Alle indlæg tagget med: Sundhed
styrk-dit-velvaere-med-et-koldt-bad

Styrk dit velvære med et koldt bad

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2022
4742 0 3 0

Det er nok de færreste, som synes kolde bade er behagelige. Dog kan der være noget ved det, hvis man forstår fordelene ved et koldt bad. Personligt var jeg heller ikke tilhænger af et koldt bad, men det billede har ændret sig siden, idet jeg altid afslutter et bad med en kold skyller.

Læs mere
spis-dig-sund-med-antiinflammatorisk-kost

Spis dig sund med antiinflammatorisk kost

Skrevet af Kim Long Nguyen 23. august 2021
2983 0 2 0

Antiinflammatorisk kost er stadig ukendt for mange. Selve ordet antiinflammatorisk lyder svært og kompliceret, men det er faktisk ganske enkelt. Antiinflammatorisk kost er ganske almindelig mad, som er lavet på friske råvarer. Der er fokus på bl.a. friske grøntsager, kylling, æg, fed fisk og nødder.

Læs mere
kortisol-og-stress

Er din krop stresset?

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. september 2020
4720 1 2 0

Stress kan opstå i vidt forskellige scenarier, dvs. på arbejdet, i det private eller lignende. Vi oplever alle sammen stress i ny og næ, og håndteringen af dette er forskelligt fra individ til individ. Nogle har en højere tolerance til at håndtere stress end andre.

Læs mere
findes-den-ideelle-diæt

Findes den ideelle diæt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. februar 2020
8750 0 2 0

Vi er alle sammen enige om, at kosten har en afgørende betydning for kroppens velvære og sundhed. Samtidig er der jo et hav af forskellige diæter, og det gør det jo ikke nemmere af, hvis man ikke har sat sig ind i de forskellige. I mine yngre dage har jeg haft en fortid, hvor fedmen resulterede...

Læs mere
maksimer-fedtforbraendingen-paa-hviledage

Maksimér fedtforbrændingen på hviledage

Skrevet af Kim Long Nguyen 24. juli 2019
5585 0 3 0

I løbet af en uge har jeg ca. 2 - 3 hviledage, hvor jeg sørger for at give kroppen mulighed for at restituere. På disse dage ser min kost anderledes ud ift. min træningsdage. På mine træningsdage er min kost rig på kulhydrater, idet min krop bliver presset og har dermed behov for ekstra energi...

Læs mere
gaa-en-tur-og-boost-dit-stofskifte

Gå en tur og boost dit stofskifte!

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. juni 2018
2571 2 3 0

Ens stofskifte afhænger af ens aktivitetsniveau. Jo højere aktivitetsniveau du har, jo højere er dit stofskifte, og ligeledes er det den anden vej. Så simpelt er det. Nu er det jo ikke alle, som formår at finde tid eller overskud til at dyrke motion og dermed vil stofskiftet falde gradvist med...

Læs mere
trods-dine-vaner-og-tro-paa-dig-selv

Trods dine vaner og tro på dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. april 2018
2465 0 4 0

At være i form kræver konstant vedligeholdelse af sin krop. For nogen er det ikke en stor sag, mens det er en kæmpe udfordring for andre. Det kræver ikke kun en ændring på sin livsstil, men også en forståelse for hvad en sund krop kan gøre for én på længere sigt. Den største udfordring som de...

Læs mere
har-du-nemt-ved-at-tage-paa

Har du nemt ved at tage på?

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. april 2018
3586 0 3 0

Du kender helt sikkert nogen, som kan spise og spise uden at tage på, mens du har en frustrerende kamp med håndtagene på sidebenene. Nogle har bare en krop, som er bedre til at forbrænde end andre, men ingen i denne verden kan bare spise løs uden at tage på. Alle har et kaloriebehov, og indtages...

Læs mere
er-hjemmetraening-effektiv

Er hjemmetræning effektiv?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. februar 2018
3942 0 2 0

Har du en travl hverdag, hvor der ikke er meget overskud til træning, kan hjemmetræning være en mulighed. Hjemmetræning har altid eksisteret og mange gør det i dag. Eksempelvis er en løbetur i omegnen reelt set hjemmetræning, dog er det typisk begrænset hvad man lave af øvelser derhjemme.

Læs mere
hvad-bestaar-min-kost-af

Hvad består min kost af?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. februar 2018
3690 0 2 0

Sidste år skrev jeg et indlæg om min kost, hvor jeg bl.a. uddybede mine kostvaner i hverdagene kontra weekender, samt hvor stor tilhænger jeg var af periodisk faste. Blot til info så er jeg stadig en kæmpe tilhænger af faste-konceptet. Dog er der flere som har spurgt ind til, hvad min kost består

Læs mere
lad-dit-ego-blive-hjemme

Lad dit ego blive hjemme!

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. januar 2018
3448 0 2 0

Så er det nye år gået i gang, og for mange er det ensbetydende med at komme tilbage i form efter en forkælende decembermåned. For den enkelte som ikke er vant til at vedligeholde sin træning, vil det allerede være et mundfuld at se de rutinerede træningsudøvere, så snart der trædes ind i...

Læs mere
bliver-fedt-omdannet-til-muskler

Bliver fedt omdannet til muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. december 2017
4471 0 5 0

Du har garanteret fået at vide eller hørt, at fedt omdannes til muskler ved styrketræning. Jeg har selv fået det at vide utallige af gange, inden jeg besluttede mig for at lære min krop bedre at kende. Faktum er, at det ikke er muligt at omdanne fedt til muskler, da fedt og muskler er to vidt...

Læs mere
kend-din-krop-og-effektiviser-traeningen

Kend din krop og effektivisér træningen

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2017
3190 0 0 0

Træning og sundhed er ikke noget, der kommer af sig selv. Det kræver en vedvarende indsats, og med motivation og synlige resultater vil det kun gøre det nemmere. Vejen frem til et sundere og stærkere liv er en langsigtet proces, som kræver vedligeholdelse og forplejning af kroppen. Besidder man...

Læs mere
er-en-kalorie-blot-en-kalorie

Er en kalorie blot en kalorie?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. oktober 2017
2850 0 0 0

Har det en betydning for kroppen, hvor kalorien kommer fra, dvs. om man spiser slik eller frugter? Det er videnskabeligt bevist, at vi mennesker har behov for et vis antal kalorier for at vedligeholde kropsvægten. For mænd er det ca. 2500 kcal, mens det er ca. 2000 kcal for kvinder. Dog er der...

Læs mere
muskelsmerter-og-foam-roller

Muskelsmerter og Foam Roller

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. september 2017
3392 0 4 0

Foam Rollers har faktisk en helbredende funktion mod forebyggelse af muskelsmerter og ømhed, og du har med garanti set folk bruge dem i træningscentret. Arbejder du i et kontor-miljø, er chancen for at udvikle muskelsmerter større, men med en Foam Roller vil du kunne forebygge disse smerter.

Læs mere
er-morgenmad-det-vigtigste-maaltid

Er morgenmad det vigtigste måltid?

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. september 2017
3565 0 0 0

Du har sikkert hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid og det er vejen til en sund og slank krop. Ifølge mine erfaringer og viden er dette ikke nødvendigvist korrekt, da det er forskellig fra person til person. At det fungerer for en anden, betyder nødvendigvis ikke at det fungerer for dig.

Læs mere
sund-mad-er-ikke-noedvendigvis-kedelig

Sund mad er ikke nødvendigvis kedelig

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. september 2017
6173 0 2 0

Sund mad spiller en stor rolle ifm. træning og kroppens funktioner. Vejen til et sundere liv handler ikke kun om at træne men også at have styr på kosten. Ønsker man at opnå mest muligt med livet, er det vigtigt at have fundamentet på plads og dermed forståelsen af mad. Mad er nemlig ikke bare mad.

Læs mere
iifym

IIFYM

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. august 2017
3305 0 1 0

IIFYM, som står for If It Fits Your Macros, er en kost-term i træningsverdenen. Det er et ret simpelt term, da det blot går ud på at få afdækket sine makronæringsstoffer uanset hvad der indtages, dvs. kulhydrater, proteiner og fedt. Er makronæringsstoffer et uklart emne for dig, kan du læse mere...

Læs mere
keto-diaeten

Keto-diæten

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. juli 2017
4488 0 1 0

Hvis I har fulgt med i de forrige indlæg, har I nok lagt mærke til at jeg havde gang i et eksperiment, et såkaldt LCHF-diæt. LCHF står for Low Carb High Fat, hvor hensigten med denne diæt er at konvertere fedtcellerne som værende kroppens energikilde. LCHF-diæten går også under navnet keto...

Læs mere
kan-man-faa-for-meget-protein

Kan man få for meget protein?

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. marts 2017
3060 0 0 0

Protein er essentiel for at bevare og opbygge muskler, men der er også en grænse for, hvor meget protein kroppen kan optage. Protein er nemlig byggesten for restituering og vækst af musklerne. Får kroppen ikke tilstrækkelig eller intet af denne makronæringsstof, vil kroppen ikke være i stand til...

Læs mere
oemhed-og-traening

Ømhed og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. februar 2017
3586 0 0 0

Ømhed opstår typisk, når en muskel ikke er vant til at blive stimuleret. Det kan enten være at man er ny til træning, ikke har stimuleret de respektive muskler i længere tid eller træner nogle andre muskler end kroppen er vant til. Eksempelvis bliver jeg ofte øm ved udøvelse af CrossFit, da der...

Læs mere
faar-du-nok-soevn

Får du nok søvn?

Skrevet af Kim Long Nguyen 31. januar 2017
2990 0 0 0

Søvnen er én af de afgørende faktorer, som er med til at fremme kroppens udvikling. Vigtigheden af denne er ekstrem, da det er i dette stadie, at kroppen formår at restituere og reparere sig selv. Får kroppen ikke tilstrækkelig søvn, vil det få konsekvenser for dig og kroppen. Når der trænes...

Læs mere
vaegten-er-bare-et-tal

Vægten er bare et tal

Skrevet af Kim Long Nguyen 24. januar 2017
3030 0 1 0

Vægten er et godt værktøj til at måle sine fremskridt på, men det kan også nemt tage overhånd. Ved at bulke giver det selvfølgelig mening at vægten stiger, da hensigten er at bygge muskelmasse, hvor cutting går den modsatte retning. Her er det godt at bruge en vægt til at måle sin kropsvægt...

Læs mere
min-kost

Min kost

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. januar 2017
3654 0 2 0

Kosten har en afgørende betydning for ens træningsmål og kroppens udvikling. Det kan simpelthen ikke understreges nok, hvor stor vigtighed den rette næring har for kroppen. Vi er trods alt alle sammen forskellige og har forskellige spisevaner, men det er vigtigt at have fundamentet for kosten på...

Læs mere
vaerdsaet-din-krop

Værdsæt din krop

Skrevet af Kim Long Nguyen 9. januar 2017
3177 0 1 0

Der vil som regel være én eller to ting, som man hader ved sin krop. Ikke alle er født med en drømme-krop, men i stedet for at tænke i problemer, vil livet være mere optimistisk, hvis man tænkte i løsninger. Ethvert medie nu om dage har stor fokus på skønhed, at være i god form, slank, muskuløs...

Læs mere
meget-tunge-vaegte-for-at-bygge-muskler

Meget tunge vægte for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. januar 2017
3941 0 0 0

Evnen til at bygge muskelmasse er meget forskellig fra person til person. Nogle har nemmere ved at bygge muskelmasse end andre, jeg var så ikke én af de heldige. Dog har jeg gennem tiden fået meget større forståelse for min krop, og hvad der virker bedst indtil videre. Det kan sagtens lade sig...

Læs mere
nytaar-og-nye-maal

Nytår og nye mål

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. januar 2017
3312 0 0 0

Decembermåneden har været hård mod min krop, idet en række julefrokoster, jul og nytår skulle overståes. Når det er sagt, er det ikke overraskende, at jeg har taget en smule på, men det tager jeg nu ikke så tungt. Der skal også være plads til det sjove og usunde øjeblikke i livet. Et ensformigt...

Læs mere
staa-op-og-arbejd

Stå op og arbejd

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2016
3225 0 0 0

Mange danskere arbejder i et kontormiljø, hvor aktivitetsniveauet er minimalt. Desværre er vi mennesker ikke bygget til at sidde ned i flere timer ad gangen, hvorfor der kan opstå konsekvenser ved at sidde ned så længe. Rygskader i lænden eller muskelsmerter i form af myoser er typiske symptomer...

Læs mere
vaer-taalmodig

Vær tålmodig

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. november 2016
3280 0 0 0

Forandring sker ikke over nattens løb. Uanset om du vil bygge muskler eller tabe fedt, tager det sin tid før resultaterne bliver synlige. Resultaterne er til gengæld en afgørende motivationsfaktor, men som livet er lige nu, kræver det tålmodighed. Udover at være tålmodig er det også vigtigt, at...

Læs mere
spis-farre-kulhydrater-paa-ikke-traeningsdage

Spis færre kulhydrater på ikke-træningsdage

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. oktober 2016
2910 0 0 0

Kulhydrater er utrolige vigtige, når det kommer til muskelopbygning og energi til fysisk aktivitet. Men når det kommer til rest-days, dvs. ikke træningsdage, har kroppen nemlig ikke den store behov for kulhydrater. Med andre ord kan du sagtens skære ned på kulhydraterne i disse dage, dvs. brød...

Læs mere
er-det-usundt-at-traene-hver-dag

Er det usundt at træne hver dag?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. september 2016
4363 0 0 0

Træning er generelt sundt, men for meget af det gode kan være skadeligt for kroppen. Vi er alle sammen forskellige og er intereseret i vidt forskellige træningsformer. Nogle kan lide at dyrke cardio, såsom svømning, løb og cykling, mens andre kan lide styrketræning, som CrossFit og vægtløftning...

Læs mere
du-er-hvad-du-spiser

Du er hvad du spiser

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. juli 2016
3524 0 0 0

Mad har en afgørende betydning for, hvordan kroppen fungerer udover at være kroppens energikilde. At indtage mad er en nem sag, men at fodre kroppen med de optimale næringsstoffer er en hel anden. Mad har en utrolig stor påvirkning på kroppens ydelse. Er ens madkilde primært junkfood og søde sager

Læs mere
cardio

Cardio

Skrevet af Kim Long Nguyen 27. juni 2016
679 0 0 0

Jeg oplever gang på gang, at mange undgår cardio, da det simpelthen er for hårdt og kedeligt. Jeg har selv været i de samme sko, hvor jeg synes cardio er den mest røvsyge træningsform nogensinde. Efterhånden som jeg har sat mig ind i træningsverdenen og fået en bredere forståelse for kroppen...

Læs mere
soevnmangel-og-stress

Søvnmangel og stress

Skrevet af Kim Long Nguyen 16. juni 2016
3088 0 0 0

Søvnen har en vigtig indflydelse på, hvordan vores dag egentlig er. God søvn skaber positivitet og glæde, mens dårlig søvn skaber træthed og irritation. Stress kan også være en forhindring til at få god søvn om natten. I dette indlæg vil jeg komme ind på søvn og stress, og hvordan det påvirker mig.

Læs mere
skader-og-traening

Skader og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 27. maj 2016
3222 0 0 0

Skader opstår fra tid til tid, og det kan give gener ved træning. Mange har en tendens til at træne trods skaden. Afhængig af skadens omfang kan det delvis eller helt forhindre én i at træne. I dette indlæg vil jeg dele mine holdninger omkring dette emne, og hvad der er bedst for kroppen.

Læs mere
drik-masser-af-vand

Drik masser af vand!

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. maj 2016
3284 0 0 0

Vand er en uvurderlig kilde for os mennesker. Mange indtager faktisk ikke nok vand i dagligdagen, hvilket kan være med til at hæmme kroppen i at fungere optimal. I dette indlæg vil jeg komme ind på mit syn af vand, og hvor meget vand der indtages i løbet af dagen.

Læs mere
jeg-er-lykkelig

Jeg er lykkelig

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. april 2016
4091 2 0 0

Spurgte man mig, om jeg var lykkelig for en række år tilbage, ville jeg svare nej. I dag er jeg en hel ny person, som har fået et friskt pust og fundet langt mere lykke i livet. Overvægt og bestræbelsen efter den ideelle krop kan virke umulig, hvis man ikke ved hvad der skal til.

Læs mere
alkohol-og-traening

Alkohol og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. april 2016
3725 0 0 0

Alkohol er den største synder, når det kommer til træning. Alligevel er stadset blevet en del af det sociale liv hos mange, men der skal også være plads til sjov og spas i livet. I dette indlæg vil jeg komme ind på, hvordan alkoholet kan hæmme kroppens funktioner ifm. med træning.

Læs mere
er-kostfibre-vigtig-for-kosten

Er kostfibre vigtig for kosten?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. marts 2016
3659 0 1 0

Kostfibre har en masse fordele, som gavner kroppens funktion. Får man ikke tilstrækkelige kostfibre, kan det medføre ubehagelige symptomer og konsekvenser. Dette indlæg vil fokusere på kostfibre, hvor både fordele og ulemper vil blive forklaret, samt min personlige oplevelser med disse.

Læs mere
traene-mens-man-er-syg

Træne mens man er syg?

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. februar 2016
2987 0 0 0

Sygdom er uundgåeligt, og det påvirker ens samvittighed, hvis man har været syg i længere tid. Vi danskere er gode til at dyrke motion og holde os i form, og for mange er det blevet en afhængighed, hvorfor man har en trang til at træne trods sygdom. I dette indlæg kan I læse om mine erfaringer.

Læs mere
slankeprodukter

Slankeprodukter

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. februar 2016
3184 0 0 0

Der findes et hav af slankeprodukter i supermarkeder, webshops osv. i dag, og disse bliver sågar promoveret i medierne, men er de egentlig nødvendige? I dette indlæg vil jeg komme ind på mine erfaringer og oplevelser med disse fra dengang jeg var yngre og overvægtig kontra mine oplevelser i dag.

Læs mere
hvor-laenge-og-hvor-ofte

Hvor længe og hvor ofte?

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2016
3346 0 0 0

Hvor længe og hvor ofte skal man træne? Er man et travlt menneske, hvor der eksempelvis indgår lange arbejdsdage eller børn, kan det være svært at vedligeholde sin træning. Det behøver ikke at tage alverdens tid om ugen at vedligeholde sin form, så længe man har styr på det.

Læs mere
traening-i-fastet-tilstand

Træning i fastet tilstand

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. december 2015
2000 0 1 0

Du har garanteret fået at vide, at det er usundt at træne på tom mave, hvorfor det har været anbefalet at indtage kulhydrater, energi eller protein inden træning. Vi er alle sammen forskellige, og er du én af dem, som har svært ved at tabe sig, er træning i fastet tilstand absolut anbefalesværdigt.

Læs mere
periodisk-faste

Periodisk faste

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. december 2015
5052 0 4 0

Der findes en række forskellige diæter, hvor faste-metoden tages i brug. Personligt er jeg en stor tilhænger af periodisk faste eller intermittent fasten. Hvis du er én af dem, som har svært ved at tabe sig, er periodisk faste helt sikkert et emne, som er anbefalesværdigt at læse om.

Læs mere

Seneste indlæg

bliv-slank-ved-at-spise-flere-og-mindre-maaltider
Bliv slank ved at spise flere og mindre måltider
maaltid-inden-traening-hvor-laenge-foer
Måltid inden træning - hvor længe før?
styrk-dit-velvaere-med-et-koldt-bad
Styrk dit velvære med et koldt bad
spis-dig-sund-med-antiinflammatorisk-kost
Spis dig sund med antiinflammatorisk kost
hjemmetræning-og-stimulering-af-muskler-vha-tut
Hjemmetræning og stimulering af muskler vha. TUT

Mest læste

forskellen-paa-kcal-og-kj
Forskellen på kcal og kJ
findes-den-ideelle-diæt
Findes den ideelle diæt?
snart-jul
Så er det snart jul!
spoerg-endelig-om-hjaelp
Spørg endelig om hjælp
carb-cycling
Tab fedtet med Carb Cycling