Bliv slank ved at spise flere og mindre måltider
Skrevet af Kim Long Nguyen, 24. juni 2024
Tags: Kost, Fedt, Fedttab, Fitness
Er du én af dem, som har svært ved at komme af med kropsfedtet, så kan du med god grund læse videre.
Kropsfedt opdeles i 2 såkaldte kategorier - det synlige og usynlige kropsfedt.
Det synlige kropsfedt er det fedtlag, som ligger under huden og kaldes for Subkutant fedt. Det usynlige fedt (Visceralt fedt) er til gengæld ikke synlig for det blotte øje, og er mere sundhedsfarligt, idet denne type fedt dannes omkring de indre organer. Visceralt fedt dannes typisk ved for høj indtagelse af bl.a. forarbejdet mad, chips, slik, is osv. Med andre ord usunde fødevarer med højt indhold af sukker, salt, mættede fedtsyrer og E-numre.
Uanset fedttypen vil en sund kost og livsstil føre til en sund og stærk krop, hvilket er en selvfølge. Trods en sund kost og livsstil vil der være individer, som har svært ved at skille sig af med den synlige kropsfedt. Og det er helt klart en stor frustration, når målet er at være sund og slank.
En måde at minimere kropsfedtet på er at indtage flere måltider men i mindre portioner. Ved at begrænse portionerne og indtage flere måltider vil kroppens forbrænding aktivt holdes i gang. Og dermed vil man heller ikke føle sig for tung efter hver måltid men snarere tilpas.
Ved at spise for store portioner kan kroppen forbrænding nedsættes, idet der bruges mere energi på at processere den større mængde mad.
Eksempler på mindre måltider kan være følgende:
- 50-100g havregryn med frugter og nødder
- 100g ukogt ris med 200g kød og grønt
- En rugbolle med hytteost og avocado
- 1 banan og protein shake
- 150g skyr med bær og nødder
Og har man mulighed for at kombinere ovenstående med periodisk faste, vil det sætte ekstra gang i fedtforbrændingen.
Prøv det ad og håber du oplever en markant forskel. Er der spørgsmål, skal du endelig tage kontakt til os ☺