Beregn dit daglige energibehov
Udfyld felterne og få et overblik over, hvor meget energi du kan indtage dagligt.
Kender du din fedtprocent, kan du indtaste denne for at få et mere præcist overblik.
Energiniveauet angives i både kcal og kJ.
Desuden vil beregningen også vise, hvor meget energi der skal til for at bulke og cutte.
Vær opmærksom på, at de viste tal kun er vejledende.
Formålet er at give dig et overbliksbillede, som du kan tage udgangspunkt i, og løbende justere efter behov.
|
kcal |
kJ |
| Grundlæggende behov: |
|
|
| Vedligeholde vægten: |
|
|
| Bulke 500 g. om ugen: |
|
|
| Cutte 500 g. om ugen: |
|
|
Beregningen er baseret på Mifflin - St Jeor formlen.
Vis mit BMI tal
Dit BMI tal:
Du er:
Under 18,5 = undervægtig
Mellem 18,5-24,9 = normalvægt
Mellem 25-29,9 = overvægtig
Mellem 30-34,9 = svær overvægtig kl. I
Mellem 35-39,9 = svær overvægtig kl. II
Over 40 = svær overvægtig kl. III
Beregningen er vejledende, da der ikke tages højde for knoglebygning, muskelmasse og køn.