Læs vores blogs og bliv klogere på dig selv, din krop og træning

Måltid inden træning - hvor længe før?

Skrevet af Kim Long Nguyen 30. maj 2024

976 0 1 0

Kroppen har løbende brug for energi og næring, især inden en hård træningssession påbegyndes. Og det kræver lidt planlægning af din kost både timing og næringsmæssigt for at maksimere ydeevnen under træningen. Afhængig af hvornår du skal træne efter måltidet, er det vigtigt at have i mente...

Læs mere

Findes den ideelle diæt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. februar 2020

8750 0 2 0

Vi er alle sammen enige om, at kosten har en afgørende betydning for kroppens velvære og sundhed. Samtidig er der jo et hav af forskellige diæter, og det gør det jo ikke nemmere af, hvis man ikke har sat sig ind i de forskellige. I mine yngre dage har jeg haft en fortid, hvor fedmen resulterede...

Læs mere

maksimer-fedtforbraendingen-paa-hviledage

Maksimér fedtforbrændingen på hviledage

Skrevet af Kim Long Nguyen 24. juli 2019

5585 0 3 0

I løbet af en uge har jeg ca. 2 - 3 hviledage, hvor jeg sørger for at give kroppen mulighed for at restituere. På disse dage ser min kost anderledes ud ift. min træningsdage. På mine træningsdage er min kost rig på kulhydrater, idet min krop bliver presset og har dermed behov for ekstra energi...

Læs mere

Tab fedtet med Carb Cycling

Skrevet af Kim Long Nguyen 26. november 2018

8008 1 4 0

Livet skal ikke være helt nemt, og det samme gælder for bl.a. fedttab. Til tider støder man ind på en mur, hvor kroppen simpelthen ikke gider at samarbejde, selvom man har gjort alt det rigtige. Træningen, kosten og søvnen er der mere eller mindre styr på. Det skaber frustrationer og forvirring...

Læs mere

spis-kulhydrater-og-opnaa-stoerre-fedttab

Spis kulhydrater og opnå større fedttab

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. oktober 2017

3153 0 2 0

Når man taler om kost og træning, er det vigtigt at have en forståelse for fødevarerne, og hvilken betydning de har for kroppen. Og sund ernæring, såsom frugt, grønt og nødder, er kun til gavn for kroppen, idet de har et højt indhold af mineraler, vitaminer og andre livsvigtige næringsstoffer...

Læs mere

Få større muskler

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. juli 2017

3808 0 2 0

Nogle tror at man blot skal træne hårdt for at få større muskler, men rent faktisk udgør træningen kun en lille del af fremgangen. Søvn og kost er også vigtige faktorer for at få kroppen til at vokse. Har man ikke styr på disse, kan man træne i uendelighed og ikke opnå tilfredsstillende resultater.

Læs mere

Keto-diæten

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. juli 2017

4488 0 1 0

Hvis I har fulgt med i de forrige indlæg, har I nok lagt mærke til at jeg havde gang i et eksperiment, et såkaldt LCHF-diæt. LCHF står for Low Carb High Fat, hvor hensigten med denne diæt er at konvertere fedtcellerne som værende kroppens energikilde. LCHF-diæten går også under navnet keto...

Læs mere

Er kulhydrater din fjende?

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. april 2017

3823 0 0 0

Kulhydrater er én af vores vigtigste energikilder, som er vital for kroppens funktioner i at fungere optimal. Årsagen til at det er én af energikilderne, er fordi fedt også kan være en energikilde, hvor fokuset ligger i at indtage så få kulhydrater som muligt, men et højt indtag af fedt....

Læs mere

spis-farre-kulhydrater-paa-ikke-traeningsdage

Spis færre kulhydrater på ikke-træningsdage

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. oktober 2016

2910 0 0 0

Kulhydrater er utrolige vigtige, når det kommer til muskelopbygning og energi til fysisk aktivitet. Men når det kommer til rest-days, dvs. ikke træningsdage, har kroppen nemlig ikke den store behov for kulhydrater. Med andre ord kan du sagtens skære ned på kulhydraterne i disse dage, dvs. brød...

Læs mere

Skær ned på kulhydrater for fedttab

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. september 2016

3484 0 0 0

Kulhydrater er brændstof for kroppen, da det er kroppens energikilde. Ved at indtage større mængder af kulhydrater, øges bl.a. koncentrationsevnen og overskuddet til at udøve fysiske aktiviteter, såsom styrketræning. Mere om kulhydrater kan læses her. Ønsker man til gengæld at formindske fedtpro...

Læs mere

Du er hvad du spiser

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. juli 2016

3524 0 0 0

Mad har en afgørende betydning for, hvordan kroppen fungerer udover at være kroppens energikilde. At indtage mad er en nem sag, men at fodre kroppen med de optimale næringsstoffer er en hel anden. Mad har en utrolig stor påvirkning på kroppens ydelse. Er ens madkilde primært junkfood og søde sager

Læs mere

Makroer

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. januar 2016

3778 0 0 0

Kosten består ikke bare af mad, men en sammensætning af makronæringsstoffer, som kroppen har behov for. En sammenstøbning af den rette mængde af de forskellige makroer vil give kroppen den rette ernæring for at kunne operere optimalt og dermed opnå optimale resultater.

Læs mere

Myten om kulhydrater

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. januar 2016

3322 0 0 0

Mange anser kulhydrater som at værende fedende, hvilket er rigtigt ærgerligt. Kulhydrater er en vigtig del af kosten, og der er en række fordele ved at spise kulhydratrige måltider, især efter træning. Det hele handler om balancen mellem kaloriebehovet og antallet af kalorier der indtages.

Læs mere