Læs vores blogs og bliv klogere på dig selv, din krop og træning

Styrk dit velvære med et koldt bad

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2022

4742 0 3 0

Det er nok de færreste, som synes kolde bade er behagelige. Dog kan der være noget ved det, hvis man forstår fordelene ved et koldt bad. Personligt var jeg heller ikke tilhænger af et koldt bad, men det billede har ændret sig siden, idet jeg altid afslutter et bad med en kold skyller.

Læs mere

Få større muskler

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. juli 2017

3808 0 2 0

Nogle tror at man blot skal træne hårdt for at få større muskler, men rent faktisk udgør træningen kun en lille del af fremgangen. Søvn og kost er også vigtige faktorer for at få kroppen til at vokse. Har man ikke styr på disse, kan man træne i uendelighed og ikke opnå tilfredsstillende resultater.

Læs mere

Ømhed og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. februar 2017

3586 0 0 0

Ømhed opstår typisk, når en muskel ikke er vant til at blive stimuleret. Det kan enten være at man er ny til træning, ikke har stimuleret de respektive muskler i længere tid eller træner nogle andre muskler end kroppen er vant til. Eksempelvis bliver jeg ofte øm ved udøvelse af CrossFit, da der...

Læs mere

Får du nok søvn?

Skrevet af Kim Long Nguyen 31. januar 2017

2990 0 0 0

Søvnen er én af de afgørende faktorer, som er med til at fremme kroppens udvikling. Vigtigheden af denne er ekstrem, da det er i dette stadie, at kroppen formår at restituere og reparere sig selv. Får kroppen ikke tilstrækkelig søvn, vil det få konsekvenser for dig og kroppen. Når der trænes...

Læs mere

Hvor mange gentagelser for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. september 2016

3575 0 0 0

Hvordan du træner, spiser og sover har en afgørende effekt for kroppens udvikling. Træning alene spiller overraskende kun en lille rolle mht. muskelforøgelsen, mens kosten og søvnen er det afgørende. Du kan i princippet træne så meget du vil, men hvis du ikke træner og spiser rigtigt...

Læs mere

Søvnmangel og stress

Skrevet af Kim Long Nguyen 16. juni 2016

3088 0 0 0

Søvnen har en vigtig indflydelse på, hvordan vores dag egentlig er. God søvn skaber positivitet og glæde, mens dårlig søvn skaber træthed og irritation. Stress kan også være en forhindring til at få god søvn om natten. I dette indlæg vil jeg komme ind på søvn og stress, og hvordan det påvirker mig.

Læs mere

Træning i fastet tilstand

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. december 2015

2000 0 1 0

Du har garanteret fået at vide, at det er usundt at træne på tom mave, hvorfor det har været anbefalet at indtage kulhydrater, energi eller protein inden træning. Vi er alle sammen forskellige, og er du én af dem, som har svært ved at tabe sig, er træning i fastet tilstand absolut anbefalesværdigt.

Læs mere