1. Hjem
  2. Indlæg
  3. Alle indlæg tagget med: Aktiv
maaltid-inden-traening-hvor-laenge-foer

Måltid inden træning - hvor længe før?

Skrevet af Kim Long Nguyen 30. maj 2024
976 0 1 0

Kroppen har løbende brug for energi og næring, især inden en hård træningssession påbegyndes. Og det kræver lidt planlægning af din kost både timing og næringsmæssigt for at maksimere ydeevnen under træningen. Afhængig af hvornår du skal træne efter måltidet, er det vigtigt at have i mente...

Læs mere
hjemmetræning-og-stimulering-af-muskler-vha-tut

Hjemmetræning og stimulering af muskler vha. TUT

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. maj 2021
5039 0 1 0

Hjemmetræning har været nødvendigt for mange i corona-tiden, dog har hjemmetræning også sine begrænsninger afhængig af tilgængelige udstyr. For mit vedkommende har det helt klart sat min selvdisciplin og motivation på prøve, da jeg hidtil primært træner i fitness center, hvor der er alverdens...

Læs mere
gaa-en-tur-og-boost-dit-stofskifte

Gå en tur og boost dit stofskifte!

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. juni 2018
2571 2 3 0

Ens stofskifte afhænger af ens aktivitetsniveau. Jo højere aktivitetsniveau du har, jo højere er dit stofskifte, og ligeledes er det den anden vej. Så simpelt er det. Nu er det jo ikke alle, som formår at finde tid eller overskud til at dyrke motion og dermed vil stofskiftet falde gradvist med...

Læs mere
trods-dine-vaner-og-tro-paa-dig-selv

Trods dine vaner og tro på dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. april 2018
2465 0 4 0

At være i form kræver konstant vedligeholdelse af sin krop. For nogen er det ikke en stor sag, mens det er en kæmpe udfordring for andre. Det kræver ikke kun en ændring på sin livsstil, men også en forståelse for hvad en sund krop kan gøre for én på længere sigt. Den største udfordring som de...

Læs mere
er-hjemmetraening-effektiv

Er hjemmetræning effektiv?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. februar 2018
3942 0 2 0

Har du en travl hverdag, hvor der ikke er meget overskud til træning, kan hjemmetræning være en mulighed. Hjemmetræning har altid eksisteret og mange gør det i dag. Eksempelvis er en løbetur i omegnen reelt set hjemmetræning, dog er det typisk begrænset hvad man lave af øvelser derhjemme.

Læs mere
ser-du-ingen-resultater

Ser du ingen resultater?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. august 2017
3412 0 1 0

Træning er et vigtigt værktøj mod et sundere og stærkere liv, men besidder man ikke den rette viden kan det være en meget lang og frustrerende proces. Det er ikke nemt at ændre sin livsstil, men med den rette viden og indstilling er man på rette vej til at gøre en forskel for én selv og kroppen.

Læs mere
de-sidste-pres-er-det-hele-vaerd

De sidste pres er det hele værd!

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. august 2017
3080 0 1 0

Styrketræning er ikke bare at løfte jern. Det er en livsstil for at styrke og forbedre sin krop, og har man fået inkorporeret den del i sit mindset er man på rette vej. For mit vedkommende har jeg et bestemt mindset, hvergang der trænes. Træning skal ikke bare være let eller middelmådig, men...

Læs mere
faa-stoerre-muskler

Få større muskler

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. juli 2017
3808 0 2 0

Nogle tror at man blot skal træne hårdt for at få større muskler, men rent faktisk udgør træningen kun en lille del af fremgangen. Søvn og kost er også vigtige faktorer for at få kroppen til at vokse. Har man ikke styr på disse, kan man træne i uendelighed og ikke opnå tilfredsstillende resultater.

Læs mere
er-kulhydrater-din-fjende

Er kulhydrater din fjende?

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. april 2017
3823 0 0 0

Kulhydrater er én af vores vigtigste energikilder, som er vital for kroppens funktioner i at fungere optimal. Årsagen til at det er én af energikilderne, er fordi fedt også kan være en energikilde, hvor fokuset ligger i at indtage så få kulhydrater som muligt, men et højt indtag af fedt....

Læs mere
pres-dig-selv

Pres dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. marts 2017
3189 0 0 0

Resultater kommer ikke af sig selv. Det kræver enormt meget viljestyrke, tålmodighed og dedikation, og jo mere forståelse man har for sin krop, træning og kosten, jo lettere er det at opnå sine mål. Træning i sig selv er en sund aktivitet for kroppen, idet kroppens muskler stimuleres, dog kan...

Læs mere
kroppen-er-som-lego-klodser

Kroppen er som LEGO-klodser

Skrevet af Kim Long Nguyen 14. februar 2017
4525 0 0 0

Hvem kender ikke til LEGO. De små klodser som giver én mulighed for at bygge alverdens ting. Det samme er gældende for vores kroppe, idet vi har rig mulighed for at tilbygge vores kroppe. Kroppens muskler fungerer nemlig som LEGO-klodser. Vi bestemmer selv, hvilke muskler der skal blive større...

Læs mere
varier-oevelserne-for-optimal-muskelvaekst

Variér øvelserne for optimal muskelvækst

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. februar 2017
3207 0 0 0

Opbygning af muskelvæv er ikke helt nemt, hvis man ikke ved hvad der skal til. Én ting er at styrketræne og stimulere musklerne, en anden er at opnå optimal muskelvækst. Kroppen er fantastisk på mange måder, men den er ligeså kompliceret. Muskelvækst er afhængig af flere faktorer, primært kost...

Læs mere
oemhed-og-traening

Ømhed og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. februar 2017
3586 0 0 0

Ømhed opstår typisk, når en muskel ikke er vant til at blive stimuleret. Det kan enten være at man er ny til træning, ikke har stimuleret de respektive muskler i længere tid eller træner nogle andre muskler end kroppen er vant til. Eksempelvis bliver jeg ofte øm ved udøvelse af CrossFit, da der...

Læs mere
meget-tunge-vaegte-for-at-bygge-muskler

Meget tunge vægte for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. januar 2017
3941 0 0 0

Evnen til at bygge muskelmasse er meget forskellig fra person til person. Nogle har nemmere ved at bygge muskelmasse end andre, jeg var så ikke én af de heldige. Dog har jeg gennem tiden fået meget større forståelse for min krop, og hvad der virker bedst indtil videre. Det kan sagtens lade sig...

Læs mere
staa-op-og-arbejd

Stå op og arbejd

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2016
3225 0 0 0

Mange danskere arbejder i et kontormiljø, hvor aktivitetsniveauet er minimalt. Desværre er vi mennesker ikke bygget til at sidde ned i flere timer ad gangen, hvorfor der kan opstå konsekvenser ved at sidde ned så længe. Rygskader i lænden eller muskelsmerter i form af myoser er typiske symptomer...

Læs mere
vaer-taalmodig

Vær tålmodig

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. november 2016
3280 0 0 0

Forandring sker ikke over nattens løb. Uanset om du vil bygge muskler eller tabe fedt, tager det sin tid før resultaterne bliver synlige. Resultaterne er til gengæld en afgørende motivationsfaktor, men som livet er lige nu, kræver det tålmodighed. Udover at være tålmodig er det også vigtigt, at...

Læs mere
ingen-tid-til-traening

Ingen tid til træning?

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. august 2016
3184 0 0 0

Du har helt sikkert hørt det før, at der altid er nogen, som ikke har tid til at træne. Det kan også være dig selv, som siger det. Jeg møder ofte folk, som påstår at de simpelthen ikke har tid til at træne, pga. studiet, arbejdet og diverse aktiviteter eller ren og skær dovenskab.

Læs mere

Seneste indlæg

bliv-slank-ved-at-spise-flere-og-mindre-maaltider
Bliv slank ved at spise flere og mindre måltider
maaltid-inden-traening-hvor-laenge-foer
Måltid inden træning - hvor længe før?
styrk-dit-velvaere-med-et-koldt-bad
Styrk dit velvære med et koldt bad
spis-dig-sund-med-antiinflammatorisk-kost
Spis dig sund med antiinflammatorisk kost
hjemmetræning-og-stimulering-af-muskler-vha-tut
Hjemmetræning og stimulering af muskler vha. TUT

Mest læste

forskellen-paa-kcal-og-kj
Forskellen på kcal og kJ
findes-den-ideelle-diæt
Findes den ideelle diæt?
snart-jul
Så er det snart jul!
spoerg-endelig-om-hjaelp
Spørg endelig om hjælp
carb-cycling
Tab fedtet med Carb Cycling