Kim Long Nguyen kostplan d. 6. februar 2018

Kostplan d. 6. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Gulerødder	100		36	151
	Cherry tomater	100		29	121
	Peberfrugt	100		32	134
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Boller i karry (hjemmelavet)	100		143	599
	Letmælk	200		90	377
				955	3998
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Broccoli	50		16	67
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Jasmin ris (ukogt)	300		1020	4271
	Agurk	100		11	46
	Grønkål	50		26	109
	Cherry tomater	100		29	121
	Chili		2	2	8
				1503	6293
Snacks
	Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)		1	210	879
Dessert
	Æble		2	104	435

Energi i alt:				2772	11606