findes-den-ideelle-diæt

Findes den ideelle diæt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. februar 2020
259 0 2 0

Vi er alle sammen enige om, at kosten har en afgørende betydning for kroppens velvære og sundhed. Samtidig er der jo et hav af forskellige diæter, og det gør det jo ikke nemmere af, hvis man ikke har sat sig ind i de forskellige. I mine yngre dage har jeg haft en fortid, hvor fedmen resulterede...

kan-man-stole-paa-kalorieberegnere

Kan man stole på kalorieberegnere?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. januar 2019
39 0 2 0

Når det kommer til fedttab eller muskelvækst, er der en fællesnævner som er afgørende for, om kroppen går i den rette retning. Og denne fællesnævner er jo selvfølgelig mængden af indtagede kalorier. Der findes et hav af kalorieberegnere på nettet, og vi har endda også én her på siden.

gaa-en-tur-og-boost-dit-stofskifte

Gå en tur og boost dit stofskifte!

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. juni 2018
1537 2 3 0

Ens stofskifte afhænger af ens aktivitetsniveau. Jo højere aktivitetsniveau du har, jo højere er dit stofskifte, og ligeledes er det den anden vej. Så simpelt er det. Nu er det jo ikke alle, som formår at finde tid eller overskud til at dyrke motion og dermed vil stofskiftet falde gradvist med...

trods-dine-vaner-og-tro-paa-dig-selv

Trods dine vaner og tro på dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. april 2018
1147 0 4 0

At være i form kræver konstant vedligeholdelse af sin krop. For nogen er det ikke en stor sag, mens det er en kæmpe udfordring for andre. Det kræver ikke kun en ændring på sin livsstil, men også en forståelse for hvad en sund krop kan gøre for én på længere sigt. Den største udfordring som de...

har-du-nemt-ved-at-tage-paa

Har du nemt ved at tage på?

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. april 2018
1082 0 3 0

Du kender helt sikkert nogen, som kan spise og spise uden at tage på, mens du har en frustrerende kamp med håndtagene på sidebenene. Nogle har bare en krop, som er bedre til at forbrænde end andre, men ingen i denne verden kan bare spise løs uden at tage på. Alle har et kaloriebehov, og indtages...

er-hjemmetraening-effektiv

Er hjemmetræning effektiv?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. februar 2018
1384 0 2 0

Har du en travl hverdag, hvor der ikke er meget overskud til træning, kan hjemmetræning være en mulighed. Hjemmetræning har altid eksisteret og mange gør det i dag. Eksempelvis er en løbetur i omegnen reelt set hjemmetræning, dog er det typisk begrænset hvad man lave af øvelser derhjemme.

spoerg-endelig-om-hjaelp

Spørg endelig om hjælp

Skrevet af Kim Long Nguyen 30. januar 2018
3652 0 3 0

Uanset hvad man foretager sig i livet får vi med tiden mere erfaring, og dermed bliver vi også klogere. Der er ingen som besidder den perfekte viden eller har en facitliste over, hvad der er rigtigt og forkert. Og når det kommer til træning, bliver man med tiden bedre, uanset hvilken træningsform

kend-din-krop-og-effektiviser-traeningen

Kend din krop og effektivisér træningen

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2017
896 0 0 0

Træning og sundhed er ikke noget, der kommer af sig selv. Det kræver en vedvarende indsats, og med motivation og synlige resultater vil det kun gøre det nemmere. Vejen frem til et sundere og stærkere liv er en langsigtet proces, som kræver vedligeholdelse og forplejning af kroppen. Besidder man...

er-en-kalorie-blot-en-kalorie

Er en kalorie blot en kalorie?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. oktober 2017
531 0 0 0

Har det en betydning for kroppen, hvor kalorien kommer fra, dvs. om man spiser slik eller frugter? Det er videnskabeligt bevist, at vi mennesker har behov for et vis antal kalorier for at vedligeholde kropsvægten. For mænd er det ca. 2500 kcal, mens det er ca. 2000 kcal for kvinder. Dog er der...

er-morgenmad-det-vigtigste-maaltid

Er morgenmad det vigtigste måltid?

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. september 2017
1124 0 0 0

Du har sikkert hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid og det er vejen til en sund og slank krop. Ifølge mine erfaringer og viden er dette ikke nødvendigvist korrekt, da det er forskellig fra person til person. At det fungerer for en anden, betyder nødvendigvis ikke at det fungerer for dig.

ser-du-ingen-resultater

Ser du ingen resultater?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. august 2017
1118 0 1 0

Træning er et vigtigt værktøj mod et sundere og stærkere liv, men besidder man ikke den rette viden kan det være en meget lang og frustrerende proces. Det er ikke nemt at ændre sin livsstil, men med den rette viden og indstilling er man på rette vej til at gøre en forskel for én selv og kroppen.

iifym

IIFYM

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. august 2017
966 0 0 0

IIFYM, som står for If It Fits Your Macros, er en kost-term i træningsverdenen. Det er et ret simpelt term, da det blot går ud på at få afdækket sine makronæringsstoffer uanset hvad der indtages, dvs. kulhydrater, proteiner og fedt. Er makronæringsstoffer et uklart emne for dig, kan du læse mere...

de-sidste-pres-er-det-hele-vaerd

De sidste pres er det hele værd!

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. august 2017
765 0 1 0

Styrketræning er ikke bare at løfte jern. Det er en livsstil for at styrke og forbedre sin krop, og har man fået inkorporeret den del i sit mindset er man på rette vej. For mit vedkommende har jeg et bestemt mindset, hvergang der trænes. Træning skal ikke bare være let eller middelmådig, men...

er-kulhydrater-din-fjende

Er kulhydrater din fjende?

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. april 2017
1161 0 0 0

Kulhydrater er én af vores vigtigste energikilder, som er vital for kroppens funktioner i at fungere optimal. Årsagen til at det er én af energikilderne, er fordi fedt også kan være en energikilde, hvor fokuset ligger i at indtage så få kulhydrater som muligt, men et højt indtag af fedt....

kroppen-er-som-lego-klodser

Kroppen er som LEGO-klodser

Skrevet af Kim Long Nguyen 14. februar 2017
1441 0 0 0

Hvem kender ikke til LEGO. De små klodser som giver én mulighed for at bygge alverdens ting. Det samme er gældende for vores kroppe, idet vi har rig mulighed for at tilbygge vores kroppe. Kroppens muskler fungerer nemlig som LEGO-klodser. Vi bestemmer selv, hvilke muskler der skal blive større...

faar-du-nok-soevn

Får du nok søvn?

Skrevet af Kim Long Nguyen 31. januar 2017
695 0 0 0

Søvnen er én af de afgørende faktorer, som er med til at fremme kroppens udvikling. Vigtigheden af denne er ekstrem, da det er i dette stadie, at kroppen formår at restituere og reparere sig selv. Får kroppen ikke tilstrækkelig søvn, vil det få konsekvenser for dig og kroppen. Når der trænes...

vaegten-er-bare-et-tal

Vægten er bare et tal

Skrevet af Kim Long Nguyen 24. januar 2017
869 0 1 0

Vægten er et godt værktøj til at måle sine fremskridt på, men det kan også nemt tage overhånd. Ved at bulke giver det selvfølgelig mening at vægten stiger, da hensigten er at bygge muskelmasse, hvor cutting går den modsatte retning. Her er det godt at bruge en vægt til at måle sin kropsvægt...

min-kost

Min kost

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. januar 2017
1133 0 2 0

Kosten har en afgørende betydning for ens træningsmål og kroppens udvikling. Det kan simpelthen ikke understreges nok, hvor stor vigtighed den rette næring har for kroppen. Vi er trods alt alle sammen forskellige og har forskellige spisevaner, men det er vigtigt at have fundamentet for kosten på...

hold-kortere-pauser

Hold kortere pauser

Skrevet af Kim Long Nguyen 13. januar 2017
983 0 0 0

Er du typen, der holder lange pauser mellem sættene ved styrketræning? Jeg ser meget ofte folk, som holder meget lange pauser mellem træningsøvelserne, og med meget lange mener jeg i ca. 5 - 10 min! Typisk sidder vedkommende med mobilen eller kigger ud i luften. For mit vedkommende bliver der...

vaerdsaet-din-krop

Værdsæt din krop

Skrevet af Kim Long Nguyen 9. januar 2017
865 0 1 0

Der vil som regel være én eller to ting, som man hader ved sin krop. Ikke alle er født med en drømme-krop, men i stedet for at tænke i problemer, vil livet være mere optimistisk, hvis man tænkte i løsninger. Ethvert medie nu om dage har stor fokus på skønhed, at være i god form, slank, muskuløs...

meget-tunge-vaegte-for-at-bygge-muskler

Meget tunge vægte for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. januar 2017
1287 0 0 0

Evnen til at bygge muskelmasse er meget forskellig fra person til person. Nogle har nemmere ved at bygge muskelmasse end andre, jeg var så ikke én af de heldige. Dog har jeg gennem tiden fået meget større forståelse for min krop, og hvad der virker bedst indtil videre. Det kan sagtens lade sig...

nytaar-og-nye-maal

Nytår og nye mål

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. januar 2017
946 0 0 0

Decembermåneden har været hård mod min krop, idet en række julefrokoster, jul og nytår skulle overståes. Når det er sagt, er det ikke overraskende, at jeg har taget en smule på, men det tager jeg nu ikke så tungt. Der skal også være plads til det sjove og usunde øjeblikke i livet. Et ensformigt...

staa-op-og-arbejd

Stå op og arbejd

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2016
955 0 0 0

Mange danskere arbejder i et kontormiljø, hvor aktivitetsniveauet er minimalt. Desværre er vi mennesker ikke bygget til at sidde ned i flere timer ad gangen, hvorfor der kan opstå konsekvenser ved at sidde ned så længe. Rygskader i lænden eller muskelsmerter i form af myoser er typiske symptomer...

vaer-taalmodig

Vær tålmodig

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. november 2016
951 0 0 0

Forandring sker ikke over nattens løb. Uanset om du vil bygge muskler eller tabe fedt, tager det sin tid før resultaterne bliver synlige. Resultaterne er til gengæld en afgørende motivationsfaktor, men som livet er lige nu, kræver det tålmodighed. Udover at være tålmodig er det også vigtigt, at...

ingen-tid-til-traening

Ingen tid til træning?

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. august 2016
831 0 0 0

Du har helt sikkert hørt det før, at der altid er nogen, som ikke har tid til at træne. Det kan også være dig selv, som siger det. Jeg møder ofte folk, som påstår at de simpelthen ikke har tid til at træne, pga. studiet, arbejdet og diverse aktiviteter eller ren og skær dovenskab.

overrask-din-krop

Overrask din krop

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. juli 2016
882 0 0 0

Vores kroppe er et utroligt vidunder. Den er utrolig god til at tilpasse sig til omgivelserne, og det kan både være godt og dårligt. Når det kommer til styrketræning og opbygning af muskler og tab af fedt, vil man på et tidspunkt støde ind på en væg, hvor resultaterne er meget minimale eller lig...

cardio

Cardio

Skrevet af Kim Long Nguyen 27. juni 2016
808 0 0 0

Jeg oplever gang på gang, at mange undgår cardio, da det simpelthen er for hårdt og kedeligt. Jeg har selv været i de samme sko, hvor jeg synes cardio er den mest røvsyge træningsform nogensinde. Efterhånden som jeg har sat mig ind i træningsverdenen og fået en bredere forståelse for kroppen...

traening-og-balance-i-livet

Træning og balance i livet

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. juni 2016
799 0 0 0

Det kan være svært at finde tid til træning, når der er for mange bolde i luften, især når karrieren og familielivet tager hovedparten af ens tid. For mange kan det være for uoverskueligt, og det kan godt sætte en stopper. I dette indlæg vil jeg komme ind på balancen og prioritering i mit liv.

drik-masser-af-vand

Drik masser af vand!

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. maj 2016
808 0 0 0

Vand er en uvurderlig kilde for os mennesker. Mange indtager faktisk ikke nok vand i dagligdagen, hvilket kan være med til at hæmme kroppen i at fungere optimal. I dette indlæg vil jeg komme ind på mit syn af vand, og hvor meget vand der indtages i løbet af dagen.

jeg-er-lykkelig

Jeg er lykkelig

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. april 2016
1508 2 0 0

Spurgte man mig, om jeg var lykkelig for en række år tilbage, ville jeg svare nej. I dag er jeg en hel ny person, som har fået et friskt pust og fundet langt mere lykke i livet. Overvægt og bestræbelsen efter den ideelle krop kan virke umulig, hvis man ikke ved hvad der skal til.

cheat-days-mens-man-cutter

Cheat days mens man cutter

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. april 2016
961 0 0 0

Det er ikke ligefremt nemt at cutte op til sommeren, især hvis det er en kedelig kostplan. For nogens vedkommende er cheat days fy fy, da det har den modsatte effekt. I dette indlæg vil jeg komme ind på min livsstil og kostplan, og hvilken betydning cheat days har for mig.

traening-efter-aftensmaden

Træning efter aftensmaden?

Skrevet af Kim Long Nguyen 13. april 2016
1010 0 0 0

Har du ikke tiden til at træne i løbet af dagtimerne, men kun har mulighed for det sent om aftenen? I dette indlæg vil jeg komme ind på forskellene ved at træne sent om aften kontra dagtimerne, samt hvilke fordele og ulemper der ligger heri.

hvor-praecis-kan-man-taelle-kalorier

Hvor præcis kan man tælle kalorier

Skrevet af Kim Long Nguyen 6. april 2016
986 0 0 0

Er du én af dem, som tæller kalorier? Kalorietælling er et super værktøj til at opnå sine mål, men hvor præcis kan det være? I dette indlæg vil jeg komme ind på nøjagtigheden af kalorietælling og hvordan det kan påvirke ens livsstil.

hvordan-faste-diaeten-har-aendret-mit-liv

Hvordan faste-diæten har ændret mit liv

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. februar 2016
965 0 0 0

I dette indlæg vil jeg dele mine erfaringer og oplevelser vedr. periodisk faste, og hvordan det har ændret mit liv. Har du svært ved at tabe dig eller opnå dit drømmemål, som jeg havde, kan dette indlæg være en guide til den rette retning.

periodisk-faste

Periodisk faste

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. december 2015
1502 0 1 0

Der findes en række forskellige diæter, hvor faste-metoden tages i brug. Personligt er jeg en stor tilhænger af periodisk faste eller intermittent fasten. Hvis du er én af dem, som har svært ved at tabe sig, er periodisk faste helt sikkert et emne, som er anbefalesværdigt at læse om.